Comment eviter Notre depression : 10 conseils pour prevenir la depression

Comment eviter Notre depression : 10 conseils pour prevenir la depression

Nous ressentons l’ensemble de un coup ou l’autre d’une tristesse ou une melancolie, mais ces sentiments seront generalement passagers et disparaissent en quelques jours. La durete une depression va seulement etre expliquee via quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation au milieu des autres, de travailler et aussi seulement d’affronter une quotidien. Decouvrez dans ce post 10 recommandations qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter Notre depression.

Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du ravissement

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du ravissement, combien de temps cela fait-il que vous ne les avez pas pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives Afin de traiter la depression. Ce composant reste foutu en place lors des etapes initiales en therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient commode, cela augmente sa satisfaction. Ces activites servent de distractions aux sentiments negatifs.

Comment eviter la depression : Chaque personne prend du bonheur de maniere differente. Si vous aimez passer du temps avec votre animal de compagnie, ecouter d’une musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.

  • Mes animaux de compagnie paraissent une tres bonne facon de perdre du bon temps tout en evitant la depression. Caresser la animal de compagnie provoque une diminution d’la pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. Encore, ceci provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise les liens affectifs. L’organisme libere aussi de la serotonine ainsi que la phenylethylamine, deux neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles Afin de vous. Il est demontre que le soleil est en mesure de aider a eviter la depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Au moment oi? le soleil brille moins, des phenomenes depressifs sont plus courants. Ca reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. Notre lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons l’ensemble de deja experimente la sensation de se sentir mieux en entendant jouer une chanson en particulier. Notre magasine Advanced Nursing a publie dans un de ces articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter d’une musique pendant une heure par jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en rapport avec les autres

Depuis diverses occasions au sein d’ qui nous pouvons ressentir en paresse i  l’instant de prendre le telephone Afin de appeler un ami ou votre proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions des bienfaits d’etre en rapport avec les autres pour eviter la depression. Il y a differents conseils qui peuvent etre appliques au fait de garder le contact au milieu des individus qui nous paraissent cheres.

Dans une etude publiee avec PLOS ONE Cela reste demontre que le manque de soutien, surtout du ou de la partenaire de couple ainsi que la famille, sont des facteurs consequents de depression. Dans la aussi etude, Cela reste revele que la quantite de relation importe moins que la qualite de celles-ci di?s qu’il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter J’ai depression : privilegiez la specialite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est pas un signe de faiblesse. Cela est important Afin de notre sante de communiquer au milieu des autres.
  • C’est fondamental de chercher du soutien au quotidien d’une part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez pas partager vos emotions et les pensees avec d’autres personnes, ecrire 1 journal intime peut se reveler etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne avec les autres, chaque fois que cela reste possible, et laissez de cote les relations virtuelles sur les reseaux sociaux. Sortez manger avec mon mari ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop besoin. Rejoignez 1 tarif chat hour club ou inscrivez-vous dans un cours afin de connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de penser negativement

Notre pensee negative exerce un impact nocive sur une mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter Notre depression : Il est demontre que se representer negativement les trucs vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future pourra etre une cause de depression. C’est pour ceci que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.

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